Nhịn ăn để giảm cân có tốt không ?

Có rất nhiều biện pháp ăn uống cũng như tập luyện để giảm cân và có thân hình như mong muốn. Trong đó có một phương pháp giảm cân cũng được rất nhiều bạn áp dụng đó là nhịn ăn. Về mặt cơ bản thì nhịn ăn chắc chắn sẽ làm bạn giảm cân nhưng nó có thật sự tốt cho sức khỏe hay không ? 

"Nhịn ăn để giảm cân có tốt không ?"

Quá trình giảm cân sẽ diễn ra khi bạn giảm số năng lượng nạp vào và tăng số năng lượng tiêu hao. Tức là bạn lên kế hoạch ăn uống phù hợp cùng một chương trình tập luyện đều đặn và hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Khi bạn nhịn ăn thì cơ thể bạn cũng giảm cân vì nó đáp ứng đúng quy trình giảm năng lượng đầu vào và tăng năng lượng đầu ra, nhưng bên cạnh đó nhịn ăn còn tặng thêm cho bạn vô số tai hại về sức khỏe mà bạn không hề hay biết.

Khi bạn nạp thức ăn vào cơ thể, glycogen trong thực phẩm sẽ được phân giải thành glucose, đó chính là nguồn năng lương cho cơ thể hoạt động. Khi bạn nhịn ăn thì cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng keton trong máu tăng quá cao.

Khi cơ thể bạn không được nạp thêm năng lượng từ thức ăn, các tế bào mỡ bắt đầu được phân giải thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Và bạn bắt đầu giảm cân, nhưng hệ thần kinh không thể sử dụng được năng lượng từ mỡ, và chắc chắn bạn sẽ kém minh mẫn đi rất nhiều. Sau 72h thì cơ thể bắt đầu có hiện tượng tranh giành năng lượng.

"Hãy lên kế hoạch ăn uống hợp lý để giảm cân"

Và phần vô cùng quan trọng đó là protein. Protein là thành phần có vai trò nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp cho cơ thể. Nhịn ăn thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không có protein, cơ bắp sẽ nhỏ dần và từ từ biến mất.

Sức đề kháng và hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ suy yếu do thiếu chất sơ, khoáng chất và vitamins từ các loại rau củ. Việc này có nghĩ là bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn.

Nếu như quá trình nhịn ăn này cứ tiếp tục kéo dài thì bạn thử tưởng tượng xem cơ thể bạn sẽ như thế nào ?

Vì vậy để giảm cân thành công và có sức khỏe tốt, hãy lên cho mình một kế hoạch ăn uống và tập luyện hợp lý. Trên đây là bài viết "nhịn ăn để giảm cân có tốt không ?", chúc các bạn thành công.

Read More

Những sai lầm gây hiếm muộn và vô sinh bạn nên biết

Ngoài những nguyên nhân gây vô sinh và hiếm muộn thường gặp như do sức khỏe, bệnh tật. Bên cạnh đó còn những thói quen trong cuộc sống còn những sai lầm hay thói quen mà nếu mắc phải, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ vô sinh và hiếm muộn rất cao. 

 "Những sai lầm gây hiếm muộn và vô sinh bạn nên biết"

1/ Kế hoạch sinh con quá muộn :

Điều này chắc hẳn ai cũng đã biết, tuổi càng cao thì khả năng sinh con càng thấp. Theo kết quả nghiên cứu ở các chuyên gia, nếu bạn quyết định sinh con ở độ tuổi 20 thì khả năng thụ thai là trên 20%. Và đến độ tuổi 35 thì con số này chỉ còn lại 15%. Và khi qua độ tuổi 42, khả năng thụ thai thành công là dưới 5%. Vì vậy các cặp vợ chòng hãy len kế hoạch sinh con ngay trước khi tuổi tác cướp đi khả năng của mình.

2/ Không "yêu" thường xuyên :

 "Sinh hoạt vợ chồng thường xuyên để tăng hả năng thụ thai"

Các cặp vợ chồng thường quá chú tâm vào kế hoạch thụ thai như thời kỳ rụng trứng của người vợ. Mà quên đi việc tường xuyên quan hệ. Hãy duy trì sinh hoạt vợ chồng đều đặn sẽ giúp cho khả năng thụ thai cao hơ rất nhiều.

3/ Hút thuốc có thể gây vô sinh :

Việc hút thuốc thường là thói quen xấu ở nam giới. Nhưng nếu xét về khái cạnh sinh con thì cả nam lẫn nữ đều có thể bị vô sinh khi hút thuốc. Hút thuốc ở nam giới sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe giới tính và sinh sản, cũng như ở nữ giới, việc hút thuốc ảnh hưởng xấu đến quá trình thụ thai. Theo thống kê thì có 13% phụ nữ sẩy thai du hút thuốc quá nhiều.

Ngoài ra, việc hít khói thuốc hay còn gọi là hút thuốc gián tiếp sẽ làm loạn hooc-mon và ADN ở cả nam lẫn nữ. Nguy cơ gây vô sinh và hiếm muộn.

4/ Sử dụng điện thoại quá nhiều trong ngày :

 "Để điện thoại gần vùng kín có nguy cơ vô sinh"

Như đã để cập ở bài trước, việc sử dụng điện thoại quá lâu hay để điện thoại gần vùng kín sẽ có nguy cơ cao gây vô sinh, đặc biệt là ở nam giới.

Ngoài ra, bạn hãy từ bỏ những thói quen có hại như thức khuya, lười vận động.... để có thể có được sức khỏe giới tính và sinh sản thật tốt.

Read More

Kéo dài 'chuyện ấy' bao lâu là hoàn hảo đối với đàn ông

Nam giới thường rất quan tâm đến thời gian trong "chuyện ấy", vì như vậy cũng có thể gọi là chứng tỏ được phong độ cũng như sức khỏe giới tính của mình. Theo như các kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia thì thời gian trung bình của đàn ông là từ 8-10 phút trước khi lên đỉnh. Và sau đây là vài điều về thời gian trong chuyện ấy mà không phải ai cũng biết :

"Thời gian trong chuyện ấy là vô cùng quan trọng"

1/ Nam giới nên kéo dài màn dạo đầu. 

Phụ nữ họ cần khoảng 15-20p cho màn dạo đầu trước khi "lâm trận". Đây là điều mà cánh mày râu nên lưu ý.

2/ Thời gian lý tưởng phụ thuộc nhiều thứ. 

Hầu hết nam giới không đạt được kỳ vọng này trong các cuộc “giao ban”, do hiệu suất phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, suy nghĩ, tuổi tác, mức năng lượng vào ngày hôm đó và nhiều thứ khác.

3/ 13 phút có phải là thời gian hoàn hảo ? 

Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực này nói rằng khung thời gian lý tưởng cho “chuyện ấy” nên khoảng 13 phút để có thể gọi “cuộc vui” đó là trọn vẹn. Bạn nên lưu ý kỹ rằng 13 phút này là không bao gồm thời gian cho màn dạo đầu

4/ Phụ nữ thích kéo dài lâu hơn. 

"Phụ nữ thường đòi hỏi thời gian lâu hơn"

Nhiều phụ nữ tham gia nhiều cuộc khảo sát về chủ đề này thừa nhận rằng họ sẽ thích hơn nếu nam giới có thể kéo dài lâu hơn một chút.

5/ Phụ nữ thích “cuộc vui” nên kéo dài 21-24 phút. 

Phái nữ trung bình họ đòi hỏi cuộc vui kéo dài lên đến 21 - 24 phút để có thể gọi là hoàn hảo.

6/ Nam giới chỉ kéo dài từ 6-11 phút cho màn dạo đầu. 

Nghiên cứu hiện tại cho thấy nam giới trung bình chỉ dành 6-11 phút cho màn dạo đầu và thực sự không đủ để phụ nữ thích thú cho giai đoạn “thâm nhập”. 15 phút có thể nói là tương đối hoàn hảo cho việc "khởi động".

Read More

Để điện thoại trong túi quần có nguy cơ vô sinh ở nam giới

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, đàn ông để điện thoại trong túi quần quá 1h/ngày thì sẽ gây giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, thậm chí có thể dẫn đến vô sinh. Kiến thức đời sống 247 xin được cung cáp cho bạn một kiến thức về sức khẻo giới tính ở phái mạnh.

Theo lời chia sẽ của bác sỹ bác sĩ Nguyễn Khắc Lợi, Giám đốc Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Hà Nội thì vừa qua các nhà khoa học Israel đã cho nghiên cứu và theo dõi hơn một trăm người đàn ông khám ở bệnh viện trong thời gian là một năm. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người đàn ông nói chuyện điện thoại hơn 1h/ ngày sẽ có số lượng và chất lượng tinh trùng thấp hơn rất nhiều so với người ít nói chuyện điện thoại. Trong số đó có 47%  người thường xuyên để điện thoại gần khu vực vùng kín. Chính vì thế điện thoại di động là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới.

"Để điện thoại trong túi có nguy cơ gây vô sinh"

Người chịu trách nhiệm cho nghiên cứu này, giáo sư Martha Dirnfeld đã cho biết : "Tinh trùng giảm dẫn đến việc thụ thai trở nên khó khăn. Một trong những nguyên nhân gây hiếm muộn là điện thoại di động".

Tại Việt Nam, Bệnh viện Phụ sản Trung ương và Đại học Y Hà Nội nghiên cứu 14.300 cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ (15-49 tuổi) ở 8 tỉnh đại diện cho 8 vùng sinh thái. Kết quả xác định tỷ lệ vô sinh của các cặp vợ chồng là 7,7%, trong đó vô sinh nguyên phát 3,9% và vô sinh thứ phát 3,8%. Đáng báo động, có khoảng 50% cặp vợ chồng vô sinh tuổi dưới 30.

Giám đốc bệnh viện Nam Học và hiếm muộn Hà Nội, bác sỹ Nguyễn Khắc Lợi đã cho biết tại bệnh viện có rất nhiều các cặp vợ chồng trẻ nhưng lại không thể sinh con. Nếu nguyên nhân là do ở nam giới thì là do tinh trùng yếu , ít hoặc không có. 

Theo lời bác sỹ lợi, hiếm muộn hay vô sinh ở nam giới th2i có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Và việc sử dụng điện thoại cũng như để điện thoại gần vùng kín quá lâu cũng là một trong những nguyên nhân đó.

Bác sĩ kể, chị Hạnh ở Hà Nội lấy chồng đã được hơn 2 năm nhưng chưa có con. Kết quả xét nghiệm chồng chị bị tinh trùng yếu, chỉ có 5% tinh trùng bình thường. Khai thác tiền sử, bác sĩ nhận thấy người chồng có công việc thường xuyên tiếp xúc với bức xạ điện và thói quen để điện thoại trong túi quần hơn chục năm nay là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến hiếm muộn. Theo lời khuyên của bác sĩ, chồng chị Hạnh thay đổi thói quen dùng điện thoại, hai tháng sau chất lượng và số lượng tinh trùng bình thường đã thay đổi từ 5% lên 25%, cơ hội thụ thai thành công cao hơn.

Do vậy, người đàn ông nếu muốn có con nên hạn chế dùng điện thoại, tắt các thiết bị di động khi sạc, luôn giữ chúng cách xa vùng kín ít nhất nửa mét. Đây là kiến thức cuộc sống về sức khỏe giới tính và sinh sản vô cùng quan trọng ở đàn ông.

Read More

Những ảnh hưởng nghiêm trọng khi thiếu 'chuyện ấy'

Đời sống tình dục mỹ mãn là thần dược giúp cho bạn yêu đời hơn, công việc tốt hơn và tinh thần lúc nào phấn chấn. Ngược lại khi bạn thiếu chuyện ấy thường xuyên thì sẽ để lại những hậu quả nghiên trọng.  Dưới đây là một số tác hại khi thiếu “ chuyện ấy”  mà bạn cần biết để bạn có thể hiểu và chú ý đến nhiều hơn.  

1/  Dễ bị trầm cảm

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi bị thiếu sex trong thời gian dài có thể dẫn đến bị trầm cảm. Bởi vì khi không có đời sống tình dục như mong muốn thì chúng ta thường  xuyên chịu đựng những áp lực, lâu ngày tăng dần dễ gây ra trầm cảm

2/ Dễ mâu thuẫn với người khác

Khi bạn đói thì bạn cảm thấy muốn ăn, sex cũng vậy. Khi nhu cầu không được đáp ứng đầy đủ thì tâm lý bạn sẽ cảm thấy khó chịu, hay bị xáo trộn, stress và rất dễ gây lộn với người khác. Ngoài ra đối vơi phụ nữ lớn tuổi, khi nhu cầu tình dục không được đáp ứng đầy đủ thì âm đạo bị giảm chất nhờn, hay bị khô hạn và sức đề kháng cũng bị giảm sút, tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, viêm xương chậu hay viêm cổ tử cung,…

3/ Phụ nữ nhanh già

Những phụ nữ có đời sống chăn gối đều đặn thì sẽ yêu đời hơn, vì vậy nhìn trẻ trung hơn,  ngoài ra còn có làn da đẹp hơn. Khi không đáp ứng nhu cầu bản thân thì dễ bị ức chế về mặt tâm lý, gây ra những ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương. Đó là nguyên nhân làm tâm lí không thoải mái, làm bạn khó chịu,  khiến nữ giới  nhanh già hơn. 

4/ Đau nửa đầu

Tâm trạng bạn khi thiếu sex luôn bất an, lo lắng, mệt mỏi rất dễ rơi vào trạng thái đau nửa đầu. Ngược lại nếu đáp ứng nhu cầu đời sống tình dục một cách hợp lí bạn sẽ thấy đầu óc thoải mái và tỉnh táo hơn, tránh được tình trạng đâu đầu kéo dài.

5/ Ăn không ngon, ngủ không ngon

Sex đã trở thành món ăn tinh thần không thể thiếu đối với nhiều người. Vì vậy khi thiếu món ăn tinh thần này bạn cảm thấy ăn không được ngon thậm chí còn bị mất ngủ do bạn hay tưởng tượng về nó khi không được đáp ứng, trong cả giấc mơ của mình với tần suất ngày càng nhiều khiến bạn ngủ không ngon 

6/ Cuộc sống hôn nhân dễ bị đỗ vỡ

Khi thiếu sex liên tục trong một thời gian dài, sự ức chế dồn nén ngày càng nhiều lên thì mâu thuẫn vợ chồng ngày càng gay gắt và đến một lúc nào đó khi vấn đề không được giải quyết thì hạnh phúc hôn nhân của bạn rất dễ bị tan vỡ, từ đó nguy cơ ngoại tình cao

7/ Tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch

Sex là liều thuốc bổ tim,  hỗ trợ tuần hoàn máu trong cơ thể. Vì vậy khi làm chuyện ấy thường xuyên hơn thì ít gặp những biến chứng hơn, huyết áp ổn định hơn và so với những người thiếu sex.

Read More